Fire faktorer som forlenger livet med ti år er navngitt

Fire faktorer som forlenger livet med ti år er navngitt
Fire faktorer som forlenger livet med ti år er navngitt
Anonim

Fire vaner kan øke forventet levealder med ti år, rapporterer Express og siterer en rekke studier av amerikanske forskere.

Spesielt anbefaler forfatterne av materialet å følge et middelhavskosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn. Denne dietten reduserer risikoen for kreft, kardiovaskulær sykdom, metabolsk syndrom, depresjon og forringelse av hjernen.

For det andre må du redusere stressnivået og se etter gledelige øyeblikk i livet. Studier har vist at lykkelige mennesker er mindre sannsynlig å dø tidlig med 3,7 prosent. De kan leve 18 prosent lenger enn mindre glade mennesker. Eksperter anbefaler å finne hobbyer som er morsomme. Disse kan omfatte kreativt arbeid, frivillig arbeid, tid med dyr, trening og meditasjon.

Du bør også gi opp dårlige vaner - alkohol og røyking. Moderat alkoholforbruk reduserer risikoen for tidlig død med 17-18 prosent, og røyking tar minst ti års liv, skriver forfatterne av materialet.

Tidligere har legen og rektoren ved European University of Longevity Yulia Yusipova snakket om produkter som hjelper "å blokkere" aldring.

Ifølge legen ligger hemmeligheten bak å forlenge ungdommen i flere faktorer knyttet til menneskelig spiseatferd. Spesielt rådet hun til å velge produkter fra lokalt landbruk, hvis mulig, av organisk opprinnelse. Mat bør heller ikke inneholde hormoner og antibiotika.

Anbefalt: