Hjernen din fungerer bedre når du trener meditasjon

Hjernen din fungerer bedre når du trener meditasjon
Hjernen din fungerer bedre når du trener meditasjon
Anonim

Millioner av mennesker rundt om i verden tyr til meditasjon: noen praktiserer det som en åndelig praksis, mens andre ser det som en helbredende prosedyre. De fleste sier trygt at det hjelper med å roe sinnet, omorientere tankene sine og prioritere dem riktig. Forskere bestemte seg for å studere denne effekten.

Den nye studien ble utført av spesialister fra University of Binghamton. Eksperimentet, som varte i 8 uker, involverte 10 frivillige studenter. Ideen til studien kom ved en tilfeldighet under en samtale mellom to universitetsmedarbeidere: førsteamanuensis Weiying Dai og doktor George Weinschenk.

Weinshenks kone jobbet som administrator ved et kloster - den nordamerikanske residensen til Dalai Lama, og der lærte han å meditere.

“Jeg ble veldig nære venner med flere munker. Vi tilbrakte tid sammen, jeg fikk undervisning, gikk i timen, leste mye og fikk et treårig sertifikat i buddhistiske studier.”

Dai er spesialist på hjernekartlegging og biomedisinsk bildebehandling. Under doktorgraden ved University of Pittsburgh sporet hun Alzheimers pasienter ved hjelp av magnetisk resonansavbildning.

"Jeg er interessert i å undersøke hjernen for å se hvordan den fungerer og hvordan visse sykdommer påvirker den. Jeg har ingen medisinsk utdannelse som lege, men jeg får denne kunnskapen ved å lese litteratur og snakke med eksperter."

I en samtale med Weinshenk tvilte hun på noen håndgripelig effekt av meditasjon, spesielt på kort tid, men foreslo at sannheten kunne fastslås ved hjelp av instrumenter. Et stipend for den tilsvarende forskningen ble mottatt for høstsemesteret 2017.

Ved Cornell University ble MR -skanning av hjernen til alle deltakerne i eksperimentet utført. På sin side lærte Weinshenck studentene å meditere, rådet dem til å øve det fem ganger i uken i 10 eller 15 minutter og ba dem føre en dagbok over øvelsen. Programmet inkluderte også klasser om meditasjonens kulturelle dimensjon og dets bruk for helbredelse.

Image
Image

Binghamton University

I følge de første resultatene av analysen av alle oppnådde data viste det seg at meditasjon lar deg raskt bytte mellom to generelle bevissthetstilstander. En av dem kalles nettverket for hjernens passive modus: den aktiveres når en person ikke er opptatt med en bestemt oppgave, men hviler, "svever i skyene" eller er nedsenket i seg selv. Det andre er det såkalte dorsale nettverket av oppmerksomhet, som er ansvarlig for samspill med omverdenen.

Ifølge andre studier bruker folk nesten halvparten av sine våkne timer på mentale "reiser" uten å tenke på aktuelle oppgaver. For å gå tilbake til virkeligheten krever det en omkobling av hjernen. Denne hastigheten er individuell for hver person, men du kan forbedre ytelsen ved hjelp av meditasjon.

"Tibetanerne har en betegnelse på hvor enkelt det er å bytte mellom stater. De kaller det "smidighet": evnen til å tilpasse og forme tankene dine. Og de anser konsentrasjon som et av de grunnleggende prinsippene for selvutvikling,”- Weinshenk.

Dai og Weinshenk fortsetter å behandle det innsamlede materialet. Studien har et enormt praktisk løfte: Siden Alzheimers og autisme kan skyldes problemer med det dorsale nettverket av oppmerksomhet, ønsker Dai å finne måter å bruke meditasjon for å lindre disse tilstandene.

Anbefalt: